Как не уснуть за рулем?

Тут следует разграничить о каком "засыпании" за рулем мы говорим и о какой дороге речь идет.

Если мы говорим о дороге длинной в 1500 километров, то такая дорога преодолевается за 18 часов. То есть в течении суток вы доедете из пункта "А" в пункт "Б" со средней скоростью движения 80 км/ч и с 3-4-мя остановками на покушать/отдохнуть.

В принципе это вполне посильная задача даже для одного водителя. В такой дороге самый лучший вариант "не заснуть" - это:

1. заблаговременно выспаться ПЕРЕД самой дорогой

2. Отправляться в путь ранним-ранним утром. Часа в 4 утра. В этом случае вы получите максимально длинный световой день в пути. И под вечер, когда вы уже будете уставшими, темнота не застанет вас в дороге.

3. Каждые 3-4 часа ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо остановиться. Выйти из машины. Оправить естественные надобности. Потянуться. Сделать несколько наклонов и приседаний. Это вас взбодрит. Разгонит кровь по затекшим членам. И послужит профилактикой геморроя. Серьезно!

4. Не ешьте в дороге "от пуза". Пища попавшая в желудок вызывает приток крови к нему. И соответственно отток крови от мозга. И как следствие вызывает сонливость.

5. Держите под рукой пару кислых яблок. Кислые яблоки очень хорошо сбивают дрему!

6. Если дрема все-же одолевает, то лучше всего остановиться у кафешки. Покушать и часик поспать прямо в машине у кафешки. А если не спиться - просто тупо поваляться. И через час продолжить путь.

Ежели мы находимся в очень дальней дороге (от 2000 км и больше), то тут советы будут несколько иными, а порой противоположными.

1. Перед тем, как отправиться в дорогу ОБЯЗАТЕЛЬНО просмотрите ВЕСЬ маршрут по карте. Лучше по географической.

Рассчитайте свой путь так, чтобы наиболее сложные участки пути приходились на светлое время суток.

2. Рассчитывайте свой график движения исходя из того, что в первые сутки вы пройдете 1200-1500км. Затем будет ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ночевка.

3. В последующие дни пути вы будете преодолевать по 1000км.

4. Перерыв на сон должен составлять 4-5 часов. Больше по времени вас "жаба задавит" время терять. Меньше по времени вас организм не поймет!

5. В дальней дороге питаться нужно наоборот ОЧЕНЬ плотно! Мясом и много! После еды ОБЯЗАТЕЛЬНО поспать-покемарить минимум полчасика. Как не странно за рулем расходуется ОГРОМНОЕ количество энергии, но так как работа сидячая вы и не замечаете, что голодны. По себе скажу, что из 8-10 суточной дороги, питаясь "на убой", приезжаешь похудевшим на 5-6 килограмм!!! А я вовсе не толстый!

6. Каждые 3-4 часа ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо остановиться. Выйти из машины. Оправить естественные надобности. Потянуться. Сделать несколько наклонов и приседаний. Это вас взбодрит. Разгонит кровь по затекшим членам. И послужит профилактикой геморроя. Серьезно!

7. Как бы вы не боролись со сном за рулем, как бы вы себя бодро не чувствовали при начале движения - дорога сильно утомляет и в итоге клонит в сон. Кислые яблоки. Подсолнечные семечки в кожурках (не очищенные).

8. На самый КРАЙНИЙ случай - энергетик. Энергетик помогает. Он подстегивает организм... Но затем будет отходняк. ОБЯЗАТЕЛЬНО. Ресурсы организма конечны! Помните это. Употребляйте энергетик только если нет никакой возможности остановиться и отдохнуть.

9. Если вы в дальней дороге со вторым водителем - каждые 3-4 часа меняйтесь с ним рулем. Сев на сиденье пассажира - постарайтесь уснуть и потратить свободное время на сон. Правда мне это никогда не удавалось. За рулем едешь, засыпаешь, даже сны видишь!!! Меняешься местами. Садишься на место пассажира.... и все! Сна как не бывало! Едешь как дурак и пялишься по сторонам...

10. РАДИО. Не музыка, а именно радио, где ведущие чего-нибудь болтают. Музыка тянет в сон, а болтовня втягивает и заставляет прислушиваться. Включите Радио-МАЯК на средних волнах (АМ). там часто идут какие-нибудь дебаты, разговоры со слушателями или просто рассказывают что-нибудь интересное. Постарайтесь вникнуть в суть передачи. Это хорошо сбивает сон.

Ну вот в первом приближении и все советы как не заснуть за рулем...